2025/06/07
RM值，即重复次数最大值，是衡量力量训练强度的关键。它解密了训练目标与重量选择的关系。根据训练目标，如力量、爆发力、耐力等，选择相应的RM值区间。力量训练选1-6RM，爆发力训练选6-12RM，耐力训练选12-15RM以上。确定RM值时，要确保既挑战肌肉又避免动作失控，遵循个人能力、训练动作和目标，
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