2025/06/07

弹力带种用法：从小白到高手

弹力带是多功能健身工具，适合从小白到高手。基础用法包括拉伸、力量训练和辅助瑜伽，如腿部伸展、胸部拉伸等。进阶者可进行动态拉伸、核心稳定性、平衡和爆发力训练。选择弹力带时，根据肌群和体能挑选合适强度与长度。安全使用要点包括热身、控制力度、正确姿势和逐步增难，确保锻炼既有效又安全。